Arama :

 
 
Günün Haberleri Firma Rehberi Ana Sayfam Yap Sitene Ekle İletişim Künye

16 Temmuz 2018 Pazartesi 00:44    

 

 
 
 
İşte diyet yapmadan kilo vermek için 10 ipucu!

 Reklam
Diyetsiz kilo vermenin yolları
22 Ocak 2016 Cuma 12:18
İşte diyet yapmadan kilo vermek için 10 ipucu!
 

1-Yemeklerden önce her zaman 1 bardak su için
Bu, vücudunuzun susuz kalmasını önlediği gibi tok kalmanı ve bu sayede aşırı yemekten kaçınmanızı sağlar.
2-Canınız tatlı çektiğinde 1 parça bitter çikolata yiyin
Tatlı yeme ihtiyacınızı kurabiyeler, pastalar yerine bitter çikolata ile gidermeye çalışın. Böylece daha fazla kalori almadan sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz.
3-Porsiyonlarınızı kontrol altında tutun
Kilo vermek istiyorsanız her öğünde tükettiğiniz porsiyon miktarı çok önemli. Küçük tabakta yemek yemeyi tercih edin. Böylece az yemekle tabağınızın dolduğunu görerek tatmin olursunuz.
4-Her öğünde basit değişiklikler yapın
Hazır üretim olan, ağır salata soslarını kullanmak yerine salatanıza sirkeli sos hazırlayın. Bu, her öğle yemeğinizde fazladan 80 kalori almanızı engeller. Aynı şekilde kurutulmuş meyvelerden ziyade taze meyve tüketmek de daha az kalori almanızı sağlar.
5-Daha fazla hareket edin
Zamanınızı spor salonuna gitmeye ayıramıyorsanız gün içinde daha hareketli olmak için çaba sarf etmeniz gerekiyor. İşe yürüyerek gitmek, gideceğiniz bir yere otobüsten daha erken inip ya da arabayı uzağa park edip yürümek, asansör yerine merdivenleri tercih etmek, kalori yakmanın en basit yollarıdır.
6-Kalorili içecekler içmeyin
İçtiklerinizle aldığınız fazladan kalorileri fark etmezsiniz. Sonra “Ben niye kilo alıyorum” diye sorar, nedenini bulamazsınız. Kola, meyve suyu, şarap gibi içeceklerle fazladan kalori almaya son verin. Bunların yerine bol bol su için. Suyunuzu tatlandırmak için de içine salatalık, limon ya da nane atmayı deneyin.
7-Uzun süre aç kalmayın
Tüm gün kendinizi aç bırakıp gece ağır yemeklerle midenize yüklenmek sağlıklı değildir ve kilo vermenize engel olur. Aşırı yeme ihtiyacı hissetmenize yol açan kan şekeri düşüklüğüne fırsat vermeyin, öğünlerinizin ve ara öğünlerinizin zamanını kaçırmayın.
8-Atıştırmalık olarak yüksek protein ve bol lif içeren gıdaları tercih edin

Yüksek kalori içeren cipsler, bisküviler yerine protein ve lif yönünden zengin olan ve bu sayede sizi tok tutan atıştırmalıklara yönelin. Yoğurt, yağsız patlamış mısır, keten tohumu, tam tahıllı ekmek gibi seçenekleri deneyebilirsiniz.
9-Erken saatte ve ve hafif akşam yemeği yiyin
Akşam yemeği, günlük alacağınız toplam kalorinin %25’ini oluşturmalı. Günün son öğününü yatmadan en az iki ya da üç saat önce tamamlamış olmalısınız. Geç saatlerde çok fazla yemek, sindirim ve uyku sorunlarına yol açar.
10-Daha fazla uyuyun
Az uyumak, gün boyu daha fazla yemene neden olur ve enerjinizin düşük olmasına yol açar. Her gece yedi ile dokuz saat uyumaya çalışın çünkü uyurken kalori yakarsınız. Uyku sırasında büyüme hormonu salgılanır ve bu hormon metabolizmayı çalıştırır. Geç saatte yemek yemeyerek, aç karnına yatmak bu hormonun daha fazla salgılanmasına ve dolayısıyla metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına neden olur.




Etiketler : Diyetsiz, kilo, vermenin, yolları,



Not: Sitemizdeki haberler belediyelerin kendi haberleridir sitemizin hiçbir sorumluluğu yoktur.

Bu Haber Toplam 716 Defa Okunmuştur

Yorum Ekle Arkadaşına Gönder Yazdır Yukarı
 
  Yazarlarımız

Osman ÖZSOY
Kılıçdaroğlu'na neden Kemal adı verildi?

Yavuz SUBAŞI
GERİ DÖNÜŞÜM;GERİ KAZANIM… Kullandığımız çeşitl

Senai DEMİRCİ
Patlamaya utanan bomba...

Abdurrahman Dilipak
SP’de ortalık toz duman. Tartışmaları

Nurullah Aydın
TÜRK MİlLETİ’NİN YİĞİTLERİ VE HAİNLERİ

   Diğer Yazarlar

ÇOK OKUNANLAR

 
   

 Kullanıcı
 Parola
  Yeni Üye Şifremi Unuttum
 

Sponsor Bağlantılar Sponsor Bağlantı Sponsor Bağlantı Sponsor Bağlantı Sponsor Bağlantı
İlkelerimiz | Yasal Uyarı

 :: Ana Sayfa :: Editöre Gönder :: Günün Haberleri :: İletişim

 

Siteden yararlanırken gizlilik ilkelerini okumanızı tavsiye ederiz.
© 2008-2018 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz.
Haber Merkezi: +90 0212 667 66 66  |  Faks: +90 0212 667 66 66  |  Destek: info@belediyebulteni.com
Sayfa Üretimi: 0.2504  | Teknik Destek: info@belediyebulteni.com
Online: 20 Bugün: 134 Toplam: 1,643,549
Haberler artık Outlook'ta